Sesión 3/5 – ¡Detectives del lanzamiento! (60’)

Objetivos de la sesión:

Analizar la técnica personal de lanzamiento de peso para identificar áreas de mejora.

Realizar ajustes técnicos con ayuda de un compañero/a mediante observación directa o en vídeo.

Material necesario:

Parte inicial (~10’)

Juego: Gira la botella (~10’)

En grupos de 4-5, los estudiantes forman un círculo.
Una persona hace girar una botella en el centro.
A quien señale la botella, debe huir mientras el resto del grupo intenta pillarla.
Variante: se indica un tipo de desplazamiento para toda la ronda (saltos, pasos laterales, caminar agachado, etc.).

Parte principal (~40’)

Análisis técnico inicial (~5’)

Con ayuda de una hoja con imágenes clave del lanzamiento, el grupo repasa colectivamente los puntos críticos del gesto.
Se explican tres aspectos a tener en cuenta: posición del balón, colocación de codo y orientación del cuerpo en el empuje.

Diagnóstico por parejas (~10’)

En parejas, cada estudiante realiza lanzamientos mientras su compañero/a observa atentamente o graba en vídeo (si se permite).
Se identifican errores o aspectos a mejorar (p. ej., «no flexiona bien la pierna de impulso», «gira antes de tiempo», etc.). Podría diseñarse un rúbrica c umplimentar por el compañero que observa.

Entrenamiento técnico personalizado (~15’)

Cada pareja elige un aspecto técnico a trabajar.
Se realizan lanzamientos sucesivos intentando corregir ese punto.
Opcional: se utiliza material auxiliar como cuerdas para marcar la altura del brazo, conos para orientar los pies, etc.

Segundo diagnóstico (~10’)

Se vuelve a grabar o a observar a la misma persona lanzando tras el entrenamiento.
Se comparan las ejecuciones inicial y final.
Discusión rápida en pareja: ¿qué ha mejorado? ¿qué sigue siendo difícil?

Parte final (~10’)

Reflexión (~5’)

Aseo y vuelta a clase (~5’)