Ir al contenido 
Sesión 4/7 – Estaciones de lucha I (45’)
Objetivos de la sesión:
Aplicar técnicas de equilibrio y fuerza en situaciones controladas de contacto.
Participar de forma justa en mini-duelos siguiendo las normas establecidas.
Material necesario:
- Colchonetas (mínimo 3)
- Bancos (1)
- Banda de tela
- Conos (4)
- Neumático (1)
- Carteles impresos con las instrucciones de cada estación
Parte inicial (~10’)
“Explicación y organización de las estaciones” (~10’)
- Círculo inicial para explicar que hoy se realizarán 6 estaciones de lucha.
- Se recuerdan las normas de seguridad y el uso de la señal “¡Alto!”.
- Se asignan parejas o tríos según el grupo.
• Se construyen entre todos/as las estaciones antes de empezar.
Parte principal (~25’)
“Estación 1 – Espalda con espalda” (~4’)
- Se sientan espalda con espalda.
- Quien empuje al otro/a fuera de la colchoneta gana un punto.
“Estación 2 – El sandwich” (~4’)
- Uno/a se tumba sobre la colchoneta.
- Su pareja se tumba encima.
- Si la persona de abajo logra escapar, gana un punto.
“Estación 3 – El pasillo” (~4’)
- Se enfrentan sobre un banco colocado al revés.
- Quien haga que el otro/a baje del banco, gana un punto.
“Estación 4 – Batalla de agarre” (~4’)
- Sobre el banco, ambos/as sujetan un aro o cuerda.
- Si uno/a cae, el otro/a gana un punto.
“Estación 5 – Derribar conos” (~4’)
- En parejas, se toman de las manos con conos entre ellas.
- Quien logre que el otro/a derribe un cono, gana un punto.
“Estación 6 – Sal del círculo” (~5’)
- Cada persona coloca un pie dentro de un neumático.
- Si se logra sacar al otro/a fuera del aro, se gana un punto.
Parte final (~10’)
Reflexión (~5’)
• ¿Qué estrategia te ayudó más para mantener el equilibrio durante los duelos?
• ¿En qué estación crees que podrías mejorar tu control de la fuerza?
Aseo y vuelta a clase (~5’)
