Stunde 2/4 - Optimierung des Absprungs (45')

Stundenziel:

Die Schüler widmen sich im besonderen Maße dem Absprung und versuchen, ihre Geschwindigkeit in Höhe umzuwandeln.

Notwendiges Material:

Einstieg (~5')

Alle sitzen in einem Kreis

Lehrer: „Eine sehr wichtige Phase im Weitsprung ist der Absprung. Warum?“
Erwartete Schülerantwort: „Weil man schnell sein muss, trotzdem die Zone treffen muss und am besten kräftig abspringen muss.“

Aktivierung 1 (~10')

Flaschendrehen

Es finden sich Dreier- oder Vierergruppen zusammen.
Man benutzt eine Trinkflasche von einem Gruppenmitglied.
Die Kleingruppe steht im Kreis, die Trinkflasche wird in deren Mitte gedreht.
Die Person, auf die die Trinkflasche zeigt, wird zum Gejagten und muss von den anderen gefangen werden.

Vorbereitung (~5')

Einspringen

Die SuS markieren selbstständig ihren Absprung, den sie in der Woche vorher mit Füßchen abgemessen haben.

Erarbeitung (~20')

Methodische Reihe:

Die Schüler machen auf einer Weitsprung-Bahn Steigsprünge.
Dabei wird z. B. mit rechts abgesprungen, das linke Bein nach oben angewinkelt und auf links weitergelaufen.
Auf dem Hinweg mit dem rechten Bein, auf dem Rückweg mit dem linken Bein
Die Schüler gewinnen bei den Steigsprüngen an Höhe, indem sie bei jedem Sprung unter den Beinen mit den Händen klatschen

Auf jeder zur Verfügung stehenden Weitsprung-Bahn wird eine Bananenkiste hinter der Absprungzone aufgebaut.
Auf jeder Bahn ist sie aus Gründen der Differenzierung verschieden ausgerichtet: Mal hoch, mal flach
Die Schüler sollen zunächst aus einem verkürzten Anlauf über diese Kiste in die Weitsprunggrube mit Steigsprüngen springen
Dann soll der Anlauf verlängert werden, die Steigsprünge werden beibehalten

Reflexion (~7')

Alle stehen/ sitzen im Kreis

Lehrer: „Was war Sinn der heutigen Übungen?“
Erwartete Schülerantworten: „Dass man hoch und kräftig abspringt und aufrecht bleibt.“
Lehrer: „Was hat euch am meisten gebracht, um weiter/ länger zu fliegen?“
Individuelle Schülerantworten.

Abschluss (~2')

Lehrer: „Nächste Stunde stelle ich euch den Wettkampfmodus vor, in dem wir dann als Gruppe gegeneinander antreten und ihr habt die Möglichkeit, euch noch innerhalb eurer Gruppen zu verbessern.“